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吃腰果有什么作用与功效
补充说明：吃腰果有什么作用与功效
a******W 2021-08-11 17:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃腰果有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、维持心血管健康等作用与功效。但需要注意的是，由于腰果的热量较高，过量食用可能引起体重增加等问题，因此建议在食用时适量摄入。
1.补充能量和营养
腰果含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质，这些营养物质被机体摄入后可转化为能量以供日常活动所需。适量食用有助于为身体提供必要的营养素，维持身体健康。但不宜过量食用，以免导致肥胖或其他健康问题。
2.促进消化
腰果中含有一定的膳食纤维，其可以促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在便秘症状的人群而言，适当进食腰果有利于病情好转。但是对腰果过敏者不建议食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
3.改善皮肤健康
腰果富含维生素E，具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减少皮肤损伤，从而达到改善皮肤健康的效果。通过内服或外用的方式进行护肤，具体用法需遵循专业人士指导。注意避免长时间暴露于阳光下，以减少皮肤受损的风险。
4.增强免疫力
腰果中的某些成分如维生素C和锌等具有抗炎和免疫调节作用，能提高机体抵抗力。可通过食物摄取来获得上述效果，每日适量食用即可。在食用时应注意不要过量，以免引起上火等症状。
5.维持心血管健康
腰果中所含有的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生和发展。对于有心血管疾病风险的人群来说，每天适量食用腰果是一个不错的选择。但在选择时要注意控制好摄入量，不可过多食用。
需要注意的是，虽然腰果具有诸多益处，但由于其热量较高，因此减肥人群应限量食用。另外，对腰果过敏者则要禁止食用，以免引发过敏反应。
2024-03-26 20:12
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