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心因性失眠怎么办
补充说明：心因性失眠怎么办
a******W 2021-08-08 19:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心因性失眠可以通过心理咨询、松弛疗法、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者面对面交流，探讨其内心困扰及压力源，通常持续数周至数月。此方法有助于解开患者的心结，减轻由心理因素引起的失眠症状。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松、深呼吸练习等技巧训练，在安静环境中每日多次进行。此方法可帮助缓解身体紧张状态，促进睡眠质量提升。
3.认知行为疗法
认知行为疗法需要由经验丰富的咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，疗程一般为8-12周。该疗法着眼于改变患者对失眠的认知评价和应对方式，减少焦虑情绪，从而改善睡眠品质。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位施以细针刺激，通常每次治疗30-60分钟，可能需连续几周或几个月进行。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态，从而缓解相关症状。
此外，建议患者保持规律的生活作息，如定时入睡和起床时间，避免睡前摄入咖啡因类饮料，有助于改善心因性失眠的症状。
2024-02-19 10:44
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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