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浅眠怎么办
补充说明：浅眠怎么办
a******W 2021-07-11 00:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
浅眠可以通过饮食调理、运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入富含微量元素及维生素的食物如深海鱼、坚果等，有助于改善睡眠质量。适用于因营养不良导致浅眠的人群。
2.运动疗法
规律的身体活动可以促进大脑分泌内啡肽，帮助缓解压力和焦虑，从而提高睡眠质量。此方法适合白天使用，晚上睡前不宜进行剧烈运动。
3.放松训练
运用冥想、呼吸练习等技巧来平静心灵，减少入睡前的思维活跃，达到深度休息状态。对于存在轻度压力或紧张的人来说是不错的选择。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变对失眠的看法和态度，并学习更健康的睡眠习惯。这需要专业人员指导，在一定周期内完成一系列程序化干预。针对持续性浅眠问题效果显著；实施前应确保不存在禁忌证，并排除任何潜在的心理健康风险。
5.中药调理
中医认为浅眠多由心脾两虚引起，可选用具有养血安神功效的方剂如归脾汤进行调理。适用于长期存在浅眠症状且伴随情绪不稳定的患者。
建议定期评估睡眠质量，以确定上述方法的有效性。必要时，医生可能会推荐使用催眠药物，但应在医师指导下使用，以避免依赖性和副作用。
2024-02-02 15:16
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
