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怎样提高睡眠质量？

发病时间：不清楚

怎样提高睡眠质量？

补充说明：怎样提高睡眠质量？

2019-08-02 12:20

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精选回答(1)

侯婷婷主治医师吉安市第三人民医院三甲

擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症

提问

提高睡眠质量的方法：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好。2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠。3、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，要保持一个非常平和安静的环境。

2019-08-02 12:41

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适用药品

通气鼻贴

可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。

肾宝片

调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。

晚必安酸枣仁油软胶囊

改善睡眠

阿立哌唑片

1.用于治疗精神分裂症。 2.在精神分裂症患者的短期（4周和6周）对照试验中确立了阿立哌唑治疗精神分裂症的疗效。选择阿立哌唑用于长期治疗的医生应定期重新评估该药对个别患者的长期疗效。

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