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糙米粥的功效与作用
补充说明：糙米粥的功效与作用
a******W 2022-06-28 22:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米粥具有提供能量、维持血糖稳定、促进消化、改善便秘、调节血脂等功效和作用。
1.提供能量
糙米粥含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供持久的能量。
2.维持血糖稳定
糙米粥中的膳食纤维有助于控制餐后血糖上升，有助于维持血糖水平的稳定。
3.促进消化
糙米粥中的膳食纤维能够增加肠道蠕动，促进食物的消化吸收。
4.改善便秘
糙米粥中的膳食纤维具有吸水膨胀特性，可软化大便，从而缓解便秘症状。
5.调节血脂
糙米粥中所含有的不饱和脂肪酸能帮助降低血液中的胆固醇含量，进而起到辅助调节血脂的作用。
在食用糙米粥时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重。另外，糙米粥中含有较高的植酸，长期大量食用可能会影响人体对铁、锌等矿物质的吸收利用。因此，对于需要补充这些矿物质的人群，建议调整饮食结构或咨询营养师的意见。
2024-02-11 12:45
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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