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糙米的功效和作用
补充说明：糙米的功效和作用
a******W 2022-06-28 22:49
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米具有提供能量、维持血糖稳定、促进消化、改善便秘、预防慢性疾病等功效和作用。
1.提供能量
糙米富含碳水化合物，能被人体分解为葡萄糖以供细胞使用。
2.维持血糖稳定
糙米中的膳食纤维有助于延缓碳水化合物吸收，从而保持血糖水平平稳。
3.促进消化
糙米含有天然益生菌，可帮助调节肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收。
4.改善便秘
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积并软化大便，缓解便秘症状。
5.预防慢性疾病
糙米中所含有的植物化学物质具有抗氧化作用，能够对抗自由基，降低患心血管疾病的风险。
在食用糙米时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道不适。另外，糙米未经精细加工，保存时间相对较短，建议购买后尽快食用，以免影响口感及营养价值。
2024-04-25 04:12
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
