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怎样减肚子上的赘肉
补充说明：怎样减肚子上的赘肉
a******W 2016-08-05 16:55
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减去肚子上的赘肉可以考虑饮食疗法调整、腹部运动、局部塑形训练、中药调理、针灸治疗等方法来实现。如果赘肉减不下去或者伴随不适症状，建议及时就医咨询。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而控制体重增长。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动能够增强腹肌力量，提高新陈代谢率，有助于消耗多余脂肪并塑造线条。
3.局部塑形训练
制定一套包括有氧运动和无氧运动相结合的计划，在专业人士指导下执行。针对性地锻炼腰部、臀部及大腿后侧肌群可助于形成整体协调曲线，并能辅助缩小腰围。
4.中药调理
根据体质特点配制适合个人需要的中药方剂，并按医嘱服用一段时间。中医认为体内湿气积聚会导致水液代谢障碍而形成肥胖，因此祛湿化浊是关键目标之一。
5.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行刺络放血或电针操作，一般需多次治疗。针灸可调节内分泌失调状态，促进血液循环与新陈代谢，从而起到减肥效果。
建议采取健康的生活方式，保证充足的睡眠时间，有利于机体恢复正常的生物钟节律，对维持身体健康有一定的好处。
2024-01-15 04:48
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医生回答(4)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，
每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。
2016-08-05 16:53
举报李华 主治医师 三甲
提问
你好，根据您所说的情况，减肥通过加强运动来达到，可有一定效果的，而且减肥、健身一举两得。所以，您可以每晚跳舞来减肥，不吃晚饭可酌情而定，如果不影响睡眠，也是可以的。
2016-08-05 16:53
举报孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
以后可以适当多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功! 祝你健康！
2016-08-05 16:53
举报姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
我建议要合理饮食，加强锻炼，多吃水果，至少一天吃两个水果，这是要靠自己的耐心的，如果想快速减掉的话，不管什么方法都有效果的啊。
2016-08-05 16:53
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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