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通便排毒吃什么？如何才能通便排毒？
补充说明：通便排毒吃什么？如何才能通便排毒？
a******W 2016-05-09 18:16
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精选回答(1)
排毒养颜 医师 盘龙云海药业
擅长：排毒 减肥 养生
提问
你好，建议平常饮食注意点,多吃蔬菜水果,每天早起空腹喝一杯蜂蜜水，润肠道，促进肠胃排毒；保证优质的睡眠质量，切勿熬夜加重身体内分泌失调；保持固定排便习惯，有助形成良好的排毒习惯，并建议在医生指导下服用药物，调节身体内分泌，不能随便用要，加重病情。
2016-05-09 18:15
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医生回答(1)
廖菊青 主治医师 三甲
提问
通便排毒可以食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜、红薯等食物。需要注意的是，虽然这些食物有助于促进肠道健康，但食物本身并不能直接治疗便秘或其他消化问题，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。此外还可以促进胃肠道消化液分泌，进而改善便秘的情况。另外，燕麦中含有丰富的不溶性膳食纤维，可以增加粪便体积并吸收水分软化大便，使其更容易排出体外。
2.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖，进而达到预防及缓解便秘的效果。适量摄入酸奶可增强肠胃道运动功能，缩短食物通过小肠的时间，减少毒素滞留时间，有助于促进排便。
3.香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，其含有多种微量元素以及维生素，适当吃一些香蕉能够补充身体所需要的营养物质，而且还有助于润滑肠道黏膜，从而促进体内宿便排出。香蕉中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，加速食物残渣的排出，因此能有效防止便秘的发生。
4.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，其中的膳食纤维成分能够吸水膨胀，刺激胃肠蠕动加快，有利于大便排出。经常吃菠菜还能够为机体补充所需的营养元素，如铁、钾等矿物质，对于维持身体健康也有一定的好处。
5.红薯
红薯中含有大量膳食纤维，这些纤维在肠道内无法被人体吸收，但会刺激肠道，增强肠道蠕动，促进排便。此外，红薯中的糖分可被肠道内的双歧杆菌酵解，产生乳酸和醋酸，使肠道呈酸性环境，抑制致病菌的繁殖，维护肠道健康。
日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，合理搭配饮食结构，避免暴饮暴食或过度节食。同时还要注意多喝水，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2023-12-25 00:05
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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