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过午不食减肥法
补充说明：过午不食减肥法
a******W 2015-06-17 20:55
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过午不食减肥法这种说法并不准确，过午不食减肥法是一种不健康的减肥方式。过午不食减肥法是指中午吃饭后再适当进行运动，如慢跑、骑自行车等，从而达到减肥的目的。
过午不食能够使人体内的脂肪加速分解，促进体内新陈代谢，从而达到减肥的目的，但是过午不食减肥法并不健康，容易导致人体出现营养不良的情况，还可能会出现头晕、乏力、心慌、气短等症状，严重时还会导致内分泌失调，使人体出现月经失调、脱发等情况，因此不建议通过过午不食的方式进行减肥。
如果想要减肥，可以通过调整饮食结构的方式进行改善，减少脂肪含量高的食物摄入，比如肥肉、奶油等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够减少脂肪以及热量的摄入，从而达到减肥的目的。另外，还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪的燃烧，也能够达到减肥的目的。如果通过上述方式没有得到有效改善，可以到正规医院通过抽脂手术的方式进行治疗，能够将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的目的。
如果想要减肥，建议采取科学的方法，不建议通过节食的方式进行减肥，以免对身体造成损伤。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2015-06-17 21:02
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医生回答(4)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
11.买一个体重计。2.买一个有刻度的杯子。3.买一瓶黑咖啡。4.买点可以放置的久一点的水果。
21.在早餐前喝一杯温白开水。小口小口得喝。2.吃早饭的时候可以加一点燕麦片。3.早饭后记得带着冷的蜂蜜水。4.记得是冷的蜂蜜水。这样子才可以润肠。5.然后记得10点吃一颗苹果。
3中午的时候不要吃得太饱。记得要在吃饭之前喝点水。饭后1个小时吃水果。
4下午2点之后不要吃东西，只能喝水。4点可以喝一杯黑咖啡。或者喝普洱茶等等。
5晚上5点之后尽量不要喝水。会引起水肿。
6每天的水分量是3000CC，多的话会水肿，对大腿还有脸不好。
2015-06-17 21:02
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
过午不食适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。不适合低血糖或低血压病人，病态性肥胖者。午不食减肥法简单，方便，而且瘦的明显，健康。
2015-06-17 21:02
举报吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
过午不食其实是一种比较温和的减肥方法，只要注意每天饮食均衡，每天有摄入水果、谷物、蛋白质、肉类、蔬菜，才会保持平稳地体重下降状态。另外如果想运动的话可以做运动，不想运动可以忽略，因为每天饮食有控制，再运动过量的话容易饥饿，易引发暴饮暴食，这个是减肥期间最忌讳的。
2015-06-17 21:02
举报廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先需要明白过午不食需要减少碳水化合物的摄取，也就是少吃或者不吃米饭、面食，减少淀粉的摄入。另外需要注意减少糖分的摄入。这两大点是要点，所有的食物安排必须遵循这两大点。即便减肥也要注意营养均衡。每天早餐需要包含蛋白质、谷物、水果，中午需要吃蔬菜、肉类，可以吃到8分饱，注意一定不要吃撑，吃撑说明你吃过量了。肉类以鸡肉、鱼、虾、牛肉为主，不要吃猪肉。蔬菜也尽量选择多类少量。
每顿餐前半小时一杯水，增加饱腹感，减少餐量，上午10点左右可以加餐水果一个。每天至少两次水果的摄入。如实在忍不住想吃主食，那么米饭吃5口以内
2015-06-17 21:02
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
