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过午不食减肥法
补充说明：过午不食减肥法
a******W 2015-05-30 14:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
过午不食一般是指不吃晚饭，不吃晚饭减肥一般是不可取的。
减肥通常是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。不吃晚饭减肥一般是不可取的，因为长期不吃晚饭，可能会导致身体的营养成分不足，容易出现营养不良的情况，严重时还可能会导致贫血。而且不吃晚饭减肥，也会对胃部造成一定的损伤，可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。建议患者通过合理搭配饮食，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，以及富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，通常能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
患者在日常生活中需要注意合理饮食，避免过度节食，以免对身体健康造成不利影响。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2015-05-30 14:27
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
过午不食减肥法其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
过午不食减肥法1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
过午不食减肥法2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
过午不食减肥法3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
过午不食减肥法4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
过午不食减肥法5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
过午不食减肥法6、意志决定减肥的效果与质量。
过午不食很有效果的，我亲身经历过，不过我是严格遵循过午不食的，过了下午2点就什么东西都不吃了，只喝水或茶，坚持了一个月吧，就瘦了10斤。。。同时还要配合运动啊，效果会更好，也不用什么剧烈运动，我当初就是每天下午上完课出去走2个小时
首先要看你多重了。超出标准体重多少。超的越多，减的越多。效果明显。如果你已经很瘦了。那就没什么效果了。晚上实在饿了可以吃个香焦。有饱的感觉，而且不长肉的。我用过这种方法，但我超的不是很多。1个月怎么也能掉几斤。但掉到一个水平就再掉就比较难了。但我坚持了N年，就是为了保持体重。我朋友用这个方法效果很明显，3个月的时候大概掉了30多斤，当然她本身超标准体重蛮多的。过午不食减肥法从快140斤掉到了最瘦的时候不到110斤。如果你容易反弹，那就要坚持了。不能瘦了就开始正常吃了。不然很容易再胖起来的。。
2015-05-30 14:27
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
