发病时间：不清楚
睡眠质量
补充说明：睡眠质量
a******W 2015-06-03 08:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠质量一般通过睡眠时间、睡眠深度、睡眠质量、睡眠时长等方面进行判断。
1、睡眠时间
正常成年人的睡眠时间在6-8小时，儿童的睡眠时间在10小时左右，老年人的睡眠时间在6-7小时。
2、睡眠深度
正常成年人的睡眠深度一般在3-4cm，儿童的睡眠深度一般在2-3cm，老年人的睡眠深度一般在5-6cm。
3、睡眠质量
正常成年人的睡眠质量一般呈现出有睡意、轻度疲劳的状态，而儿童的睡眠质量一般呈现出深睡眠的状态，老年人的睡眠质量一般呈现出浅睡眠的状态。
4、睡眠时长
正常成年人的睡眠时长一般在6-8小时，儿童的睡眠时长一般在10小时左右，老年人的睡眠时间一般在6-7小时。
5、其他方面
正常成年人在日常生活中要保持良好的心态，避免过度焦虑，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强自身抵抗力，有利于提高睡眠质量。
如果出现失眠、多梦、头晕等症状，建议患者及时到正规医院的神经内科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2015-06-03 08:20
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医生回答(4)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
养成良好的饮食习惯。饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
2015-06-03 08:20
举报程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，你的这个情况，从中医上来说，应该是心肾不交所导致的症状。肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神，故见失眠等症状。这个情况，可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理，比如六味地黄丸配合天王补心丹，坚持服用一段时间，效果当佳。
2015-06-03 08:20
举报闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠与个人的心态有关，应该正确的理解和对待。
应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，正确的处理平时所遇到的各种问题，饮食生活规律有序，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，恢复正常的睡眠。建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以认知治疗、行为治疗及药物治疗如：艾司唑仑等。
2015-06-03 08:20
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
不规律的作息时间会使你的睡眠质量受到影响，所以作息时间要规律，睡觉前不要吃东西，要尽量保持空腹保持身体的姿势处于“中间”状态：头和脖子要在一条线上。枕头不要太低，这样会让你的头更倾向床垫；也不要垫太高，这样你的头和脖子之间会有角度。
保持房间整洁，最好睡觉前你最后看到的就是你的床，这样就不用操心那些琐碎的小东西了，当你睡觉的时候，房间里不要有吵闹的宠物。天气的变化也会影响睡眠，在床头放一件衣服或毯子，以备晚上起来时天气太冷。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
2015-06-03 08:20
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空腹血糖(GLU)是指在隔夜空腹(至少8-10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血，所检定的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，反应胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。正常人的空腹血糖值为3.89—5.83mmol/L;如大于5.83mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
