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减肥办法
补充说明：减肥办法
a******W 2014-11-24 15:15
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
一般不存在减肥的办法，但减肥需要通过饮食调理、运动调理、物理疗法、药物调理等方式进行。
1、饮食调理
在日常生活中，患者要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养成分，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾的排出，对减肥有一定的帮助。
2、运动调理
患者还可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但需要注意的是，患者要根据自身情况制定运动计划，避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、物理疗法
如果患者肥胖情况比较严重，还可以通过按摩、针灸等方式进行辅助减肥。
4、药物调理
如果患者通过饮食调理、运动调理等方式效果不佳，也可以在医生指导下服用奥利司他胶囊等药物进行治疗，可以减少脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
5、手术调理
如果患者肥胖情况比较严重，通过上述方式效果不佳，也可以通过手术方式进行治疗，如抽脂术等，可以将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2017-08-17 17:48
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医生回答(2)
肖林 主治医师 三甲
提问
减肥可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法或药物治疗等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适或难以控制体重，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现减重目标。合理的饮食结构有助于控制每日总卡路里摄入量，在一定程度上促进脂肪分解和代谢。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并结合力量训练如举重、俯卧撑等；建议每周至少进行3-5次锻炼，每次持续20-60分钟。增加身体活动可以帮助提高新陈代谢率、燃烧更多的卡路里，并增强肌肉耐力以支持长期减脂目标。
3.行为疗法
包括认知重构、压力管理及社交技巧训练等活动，旨在改变个体对食物及体重的认知态度。此法着眼于纠正不良生活习惯并形成健康生活方式，从而辅助减轻体重并维持理想状态。
4.药物治疗
药物治疗通常需要医生处方，在指导下使用减肥药或其他相关药品。药物可能通过抑制食欲、加速代谢或者减少体内脂肪吸收等方式发挥作用。
在制定减肥计划时，应考虑个人的身体状况和既往病史，以免因不当减肥导致其他潜在风险。同时，保持良好的睡眠质量也有助于调节体内的激素水平，促进健康的体重管理。
2024-02-24 15:21
举报杨影枫 主治医师 三甲
提问
减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.
2014-11-24 15:15
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
