发病时间：不清楚
早醒失眠症
补充说明：早醒失眠症
a******W 2014-10-23 11:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒失眠症可以考虑中药调理、针灸治疗等中医方法，也可以尝试认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具具有安神补脑功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等；并指导其正确服用。通过中药内调来平抑肝火、滋养心血，从而改善因肝火旺盛导致的心烦不寐现象。
2.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位进行操作，可能包括百会穴、三阴交等，旨在调节神经功能和促进睡眠质量。针灸能够缓解紧张情绪、平衡内分泌状态，并提高机体自我修复能力，有助于解决因情志不畅所致的早醒问题。
3.认知行为疗法
此方法由心理医师引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列面谈过程。CBT-I可以帮助纠正对睡眠的错误认识，减少焦虑和压力，从而改善由于过度担忧而引起的入睡困难问题。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧练习，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在睡前进行可增强身体舒适感。松弛训练有助于减轻身心紧张状态，促进自然进入深度休息模式，有效克服由压力引起之早醒困扰。
5.运动疗法
建议采取规律且适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，并调整至每日进行。科学研究表明，持续性的体力活动有助于提升晚间睡眠质量，并缩短入睡所需时间。
面对早醒失眠症，应避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因和烟草，以减少影响睡眠的因素。营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前适当冥想或听轻音乐也有助于放松心情，促进更好的睡眠质量。
2023-12-29 09:05
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医生回答(1)
罗阳 主治医师 三甲
提问
想要彻底解决失眠早醒的问题，就要首先明确自己失眠的原因，然后才能尽心针对性的治疗。失眠的朋友在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好
2014-10-23 11:06
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
