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治疗老年失眠症方法
补充说明：治疗老年失眠症方法
a******W 2022-03-11 17:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗老年失眠症可采取饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、环境调整、生物反馈治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括优化晚餐时间及食物选择，减少咖啡因摄入，以促进更好的睡眠质量。良好的饮食习惯有助于改善消化功能，减少夜间醒来次数，从而缓解失眠症状。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，通常包含黄连、龙骨等中药材，每日服用。这些草药具有镇静作用，能够平抑心火，辅助调节神经系统功能紊乱引起的失眠。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面谈。CBTI针对纠正错误观念、建立健康作息规律，并通过放松技巧减轻压力对睡眠造成的干扰。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技术指导，建议每天晚上睡前进行。此方法旨在降低身体紧张度，促进自然进入深度休息状态，有助于改善入睡困难等问题。
5.运动疗法
运动疗法提倡适度增加日常体力活动，如散步、瑜伽等，但不宜在睡前两小时内进行。科学研究表明，规律的身体活动可提高睡眠质量，长期坚持能有效预防或缓解老年人群常见的失眠问题。
此外，建议定期评估睡眠状况，以便及时调整治疗方案。必要时，药物治疗也是管理老年失眠的有效手段，需遵医嘱使用安眠药。
2024-03-29 08:47
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
