发病时间：不清楚
如何减掉下腹部赘肉
补充说明：如何减掉下腹部赘肉
a******W 2014-10-12 20:10
我要咨询
精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
一般可以通过饮食调理、适当运动、局部按摩、针灸、手术等方式减掉下腹部赘肉。
1、饮食调理
如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，可能会导致脂肪堆积在下腹部，从而出现赘肉。建议患者平时多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥，从而辅助减掉下腹部赘肉。
2、适当运动
如果患者平时长时间久坐，缺乏运动，可能会导致下腹部脂肪堆积，从而出现赘肉。建议患者平时适当运动，如慢跑、游泳等，可以促进下腹部脂肪燃烧，有利于减掉下腹部赘肉。
3、局部按摩
患者也可以通过局部按摩的方式进行改善，可以促进腹部血液循环，有利于促进腹部脂肪燃烧，从而辅助减掉下腹部赘肉。
4、针灸
患者也可以在医生指导下通过针灸的方式进行治疗，可以促进腹部血液循环，有利于促进腹部脂肪燃烧，从而辅助减掉下腹部赘肉。
5、手术
如果患者通过上述方式，效果不佳，也可以通过手术的方式进行治疗，如抽脂术等，可以将下腹部多余的脂肪抽出，从而达到减掉下腹部赘肉的目的。
建议患者平时养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，同时还需保持良好的心态，避免过度紧张。如果通过上述方式，减掉下腹部赘肉的效果不佳，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2017-01-05 10:43
举报相关问题
医生回答(3)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
减掉下腹部赘肉可以考虑饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹式呼吸、中药调理等方法来进行。如果赘肉持续存在或增多，建议寻求专业医疗帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，减少体脂积累，从而间接影响下腹部脂肪堆积。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动可提高心率，增强心血管功能，帮助燃烧全身脂肪，包括下腹部脂肪。
3.局部塑形训练
针对下腹部设计针对性锻炼计划，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-5次。局部塑形训练能够加强核心肌群力量，改善体态，有助于减少下腹部赘肉。
4.腹式呼吸
每天安排固定时间进行腹式呼吸练习，通常建议早晨起床后或者晚上睡前进行。腹式呼吸能有效提升体内氧气含量，促进血液循环，进而加速代谢废物排出，有助于消耗多余脂肪。
5.中药调理
根据体质特点配制适合的中药方剂，并遵循医嘱调整剂量及服用频率。中医认为下腹部肥胖可能与脾胃虚弱有关，通过调理脏腑功能来改善消化吸收，从而减少脂肪囤积。
在减脂过程中，应避免暴饮暴食，以免导致体重反弹。同时注意保持充足的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
2024-01-21 14:46
举报
王艇 副主任医师 北京协和医院 三甲
提问
腹部肥胖，很多是因为长期久坐缺乏运动导致的。所以，想要有效的减肥，首先要减少久坐，要适当的进行一些运动。此外，饮食方面要控制，尽量少吃高热量的食物，多吃富含膳食纤维蔬菜。平时可以做一些瘦腹的运动，例如呼啦圈、仰卧起坐等等，可以帮助消耗腹部的脂肪，帮助瘦腹。
2015-12-18 16:42
举报谢亚成 主治医师 三甲
提问
导致人体肥胖的最根本原因就是，一为运动不足能量消耗少，再就是摄入的能量过多，出现能量过剩。运动锻炼和合理的控制饮食是减肥的最好方法！跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动，而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
2014-10-12 20:10
举报向医生提问
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
健康问答
