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中老年人缺钙吃什么好
补充说明：中老年人缺钙吃什么好
2014-08-30 18:14
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精选回答(2)
聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
中老年人缺钙可以吃一些富含钙元素的食物，或者是遵医嘱服用一些补钙的药物。
随着年龄的增长，身体内的钙元素会逐渐流失，容易出现缺钙的情况。此时中老年人可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的钙元素，同时也可以多吃一些含钙的蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的维生素，促进钙的吸收。如果缺钙的情况比较严重，中老年人也可以在医生的指导下服用补钙的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等，能够起到补钙的效果。
另外，在日常生活中，中老年人还可以适当进行运动，如散步、打太极拳等，能够促进身体的血液循环，有利于钙的吸收。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医。
2023-07-24 08:12
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唐冬茹 副主任护师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：胆道疾病，脑出血，高血压，心绞痛，心肌疾病，消化性溃疡，消化道出血，胰腺炎，胃炎，肺炎，慢性阻塞性肺疾病，支气管哮喘等疾病，肾脏疾
提问
你好，根据您的描述情况发生，因为中老年人由于身体各部分机能的下降对钙的吸收不好所以中老年人要补好钙补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等这些食物补钙建议注意多户外运动、晒晒太阳这样可以促进钙的吸收另外不要喝酒和抽烟不要喝碳酸饮料否则会造成体内大量的钙流失
2018-11-25 21:27
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医生回答(2)
韩左成 主治医师 三甲
提问
中老年人缺钙可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱等富含钙质的食物来补充。但需要注意的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，有助于促进钙的吸收。适当饮用牛奶可以增加骨密度，预防骨质疏松。
2.酸奶
酸奶含有一定量的乳酸菌，能够帮助提高机体对钙的吸收率。适量摄入酸奶可改善肠道环境，促进消化吸收功能，间接起到补钙的作用。
3.豆腐
豆腐是大豆制品，富含植物雌激素和钙元素，对于补充钙质有益处。经常食用豆腐可以帮助维持骨骼健康，减少因缺乏钙引起的疾病风险。
4.虾皮
虾皮是一种高蛋白、低脂肪且含丰富钙质的食物，适合中老年人食用。虾皮中的钙质易于被人体吸收利用，长期食用有利于预防骨质疏松症的发生。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其中也含有较高的钙含量。适量食用芝麻酱能为身体提供所需的钙质，但需注意不要过量以免导致热量超标。
中老年人在日常生活中应注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物来补钙。同时要多晒太阳以促进体内维生素D的合成，进而更好地促进钙的吸收。
2024-03-16 02:54
举报李成希 主治医师 三甲
提问
您好，对于中老年补钙产品这个问题要引起重视，关于中老年补钙产品这个问题为您解答如下：补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
2014-08-30 18:14
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
