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抑郁有哪些方法可以缓解
补充说明：抑郁有哪些方法可以缓解
a******W 2014-03-11 23:43
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁可以通过运动疗法、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
定期参加有氧运动如跑步、游泳，旨在提高心率并持续至少30分钟。通过增加内源性阿片肽释放来改善情绪状态；有助于减轻压力反应及促进睡眠质量提升从而缓解相关临床表现。
2.认知行为疗法
此方法由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式以及不良行为习惯。CBT认为人的情绪状态与其对特定事件的认知评价密切相关；因此调整思考方式可直接影响个体感受与行为反应。
3.心理动力学治疗
在安全且受保护的环境中，让患者自由地表达内心深处的情感和冲突，并帮助他们理解这些情感和冲突是如何影响他们的思想和行为的。这种治疗方法可以帮助患者解决潜意识层面的问题，从而减轻抑郁症状。它强调过去的经历对于当前心理健康状况的重要性，并鼓励患者探索这些经历对自己的影响。
4.支持性心理治疗
提供一个倾听和支持性的环境，在这个环境中，患者可以分享自己的感受和困难，并获得理解和接纳。该方法侧重于建立信任关系，增强自我价值感，减少孤独感。通过这种方式，它可以减轻抑郁患者的社交退缩和疏离感。
5.人际心理治疗
此法着重于改善人际关系，通常在小组形式下进行，旨在帮助个体识别并解决问题，并培养有效的沟通技巧。IPT认为良好的社会支持网络能有效预防或减轻抑郁发作；通过干预个体的人际交往能力，可显著降低其复发风险。
除了上述列出的方法外，饮食调节也是抑郁症管理的重要组成部分。必要时，药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂也可遵医嘱使用以辅助治疗。建议患者定期评估并调整治疗计划，以确保最佳效果。
2024-01-25 17:49
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医生回答(1)
李若彤 主治医师 三甲
提问
坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把优伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。另外哭泣、写诗词、记日记、绘画、听音乐、剪贴报纸、旅游等活动也不失为宣泄压力的好方式。
2014-03-11 23:43
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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抑郁症。
