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怎么样战胜抑郁症
补充说明：怎么样战胜抑郁症
a******W 2021-06-30 10:00
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
战胜抑郁症可以考虑生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少刺激物摄入等。这些习惯有助于改善身体状态，进而影响情绪。良好的生活习惯有助于提高个体应对压力的能力，从而减轻抑郁症状。针对性地优化日常活动模式，如早睡早起、合理膳食结构等，可促进身心健康。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来缓解抑郁症状。通常由专业心理医生引导，在一定周期内完成一系列面对面咨询会话。此方法认为抑郁源于对特定事件或自身价值的错误认知，通过挑战不合理信念并建立健康思考方式来减轻情绪困扰。针对抑郁症核心认知偏差进行干预，旨在重塑积极自我形象。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗侧重于探索潜意识冲突及其对当前行为的影响。治疗过程可能持续数月至数年，在安全氛围下深入挖掘个体内心世界。这种方法认为早期经历中的未解决情感问题可能导致当前的心理困扰。通过释放被压抑的情感体验，可期望减轻抑郁症状。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、共情和理解的空间，鼓励表达感受。一般在固定时间安排一对一会议，总时长依需求而定。此法着重于营造信任关系，使患者感到被接纳和理解。对于轻度到中度抑郁患者有效，能辅助缓解社交退缩和孤独感。
5.人际心理治疗
人际心理治疗着重于改善人际关系，通常由经验丰富的临床心理学家主持，分为不同阶段，每阶段约6-12周。该方法认为良好的社会支持网络有利于心理健康，针对沟通技巧提升和角色转变等方面开展工作。适合存在亲密关系紧张或失业等问题伴随有轻微至中度抑郁者。
除了上述建议外，保持适度的日晒也有助于调节体内激素水平，但需注意避免长时间暴露于强烈阳光下。适当的日光浴可以帮助制造维生素D，进而改善心情，但过度曝晒会导致皮肤受损，所以要控制好时间和强度。
2024-02-09 22:22
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
