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高考后严重失眠,怎么办?
补充说明:高考后严重失眠,怎么办?
a******7 2011-06-21 14:12
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医生回答(1)
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长:上海新科医院,精神障碍疾病:失眠,抑郁症,强迫症,躯体化障碍,神经衰弱 ,癫痫,精神分裂,焦虑... 治疗方法:行为认知治疗,心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。
睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好。
关于失眠的自疗方法:
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河 鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果 、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁 的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的 松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底 片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
2013-07-15 13:49
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