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怎么调生物钟晚上睡不着
补充说明：怎么调生物钟晚上睡不着
2022-08-05 18:21
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邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
通常情况下，可以通过一般治疗、饮食调理、药物治疗的方式进行改善。
1、一般治疗
生物钟是指生物体内的一段时间的作息时间，如果晚上出现睡不着觉的情况，可能与精神压力过大以及作息不规律等原因有关。因此，患者可以调整自身的作息时间，保持充足的睡眠，避免出现熬夜的情况。此外，患者也可以在睡前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。
2、饮食调理
此外，患者还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、火龙果、西红柿等，能够起到改善睡眠的作用。同时，患者还可以适当吃一些小米粥、蔬菜粥等容易消化的食物，也可以起到调理睡眠的作用。
3、药物治疗
如果患者通过上述治疗无法改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到营养神经的效果，改善生物钟紊乱的情况。
除此之外，还可以通过适当运动、心理调理、中医治疗等方式进行缓解。如果通过上述方法无法改善，建议患者及时到正规医院的神经内科进行就诊。
2022-08-30 11:05
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