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怎样增强睡眠质量
补充说明：怎样增强睡眠质量
2022-08-05 18:21
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邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
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可通过睡前适度运动、睡前用热水烫脚或心平气和等方法增强睡眠质量。
1、睡前适度运动：晚餐后和睡前，适宜在户外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，帮助身体消化，并帮助改善睡眠质量。2、睡前用热水烫脚：睡前用一盆温水烫脚，可以缓解脚疲劳，促进脚底血液循环，睡得安稳。3、心平气和：睡觉前不要太激动或兴奋，不要有情绪。保持冷静休息。如果睡眠质量长期较差，建议及时到医院治疗，排除原因后进行针对性治疗。
在日常生活中，患者应注意合理饮食，营养均衡。规律休息。戒烟戒酒。有利于身体健康。
2022-09-09 18:41
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
