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生物钟乱了怎么调整总是晚睡
补充说明:生物钟乱了怎么调整总是晚睡
2021-12-06 17:51
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生物钟发生紊乱,调整的方法包括睡眠周期的调整、生活习惯的调整、药物调整等 。首先,要形成定时入睡、定时起床的睡眠周期,在该睡觉的时候尽量保持入睡状态。其次,要保持舒适安静的睡眠环境,避免外界的干扰。同时,可以在睡觉前听舒缓的轻音乐,也可以喝杯温牛奶或者用温水泡脚,舒缓紧张的神经。另外,睡觉前不要过度运动,也不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料。最后,安神补脑液、舒眠胶囊等中成药,以及佐匹克隆、唑吡坦等安眠药,都可以改善睡眠、调节生物钟。
2022-03-30 15:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因:一、精神处于高度准备状态,兴奋不安。 二、激烈或紧迫,使人精神紧张。 三、供应不足,难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病: β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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