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三色糙米的功效与作用

发病时间：不清楚

三色糙米的功效与作用

补充说明：三色糙米的功效与作用

a******W 2022-03-25 15:06

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

三色糙米通过食用可以为身体提供能量，还具有补充营养素、促进消化、改善血糖控制、调节血脂、增强免疫力等功效与作用。但因其属于食物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全和适宜性。
1.补充营养素
三色糙米富含碳水化合物、膳食纤维和多种维生素及矿物质，这些成分能够为身体提供必要的能量和养分。可将三色糙米作为主食的一部分，适量食用以满足日常所需的营养素。
2.促进消化
由于三色糙米中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而达到预防便秘的效果。可在日常饮食中适当添加三色糙米，如制作糙米饭或糙米粥等，以改善肠胃功能。
3.改善血糖控制
三色糙米中的碳水化合物分解较慢，有助于稳定血糖水平。对于需要控制血糖的人群，可以选择用糙米替代白米作为主食来源。
4.调节血脂
三色糙米含有不饱和脂肪酸，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平。血脂偏高者可适当食用三色糙米，但不宜过量，以免导致摄入过多热量。
5.增强免疫力
三色糙米中的抗氧化物质具有抗炎作用，能辅助机体对抗自由基损伤，提升免疫系统功能。免疫力低下人群可通过长期食用糙米来改善状况，但需注意搭配均衡饮食。
需要注意的是，虽然三色糙米对健康有益，但由于其加工方式较为粗糙，可能引起胃肠不适。因此，建议在开始食用前逐渐增加摄入量，并留意身体反应。

2024-02-10 17:25