那个第一点是啤酒肚是非常普遍的一种现象，建议在平常的时候适当控制饮食和适量运动考虑在平常的时候避免高热量饮食，适当进行体育锻炼。啤酒肚，实际上叫做腹型肥胖。也就是说身体囤积了大量的能量脂肪，所以还是要不要多食多到户外运动运动，让消耗的热量大于吃进去的热量，每天抽出半个小时到一个小时运动。

关于第一点是啤酒肚是非常普遍的一种现象，建议在平常的时候适当控制饮食和适量运动考虑在平常的时候避免高热量饮食，适当进行体育锻炼。啤酒肚，实际上叫做腹型肥胖。也就是说身体囤积了大量的能量脂肪，所以还是要不要多食多到户外运动运动，让消耗的热量大于吃进去的热量，每天抽出半个小时到一个小时运动。

可能是喝啤酒过多，吃高脂肪高热量的食物过多，运动过少，引起的啤酒肚。需要注意合理饮食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃一些新鲜的水果以及青菜，适量饮酒，经常参加一些户外体育健身运动，或做一些腹部的按摩，减掉腹部多余的赘肉，塑造完美身材，健康快乐的生活。

减掉啤酒肚首先就需要合理的控制饮食的时候，一定要限制热量，糖分以及脂肪的摄入。尽量吃一些营养丰富的新鲜蔬菜和粗纤维食物。同时还应该要配合一定量的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，慢跑等都能够有效的消耗身体里面多余的脂肪，起到减啤酒肚的作用。

运动减肥。使用运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，多吃青菜水果，晚餐可以用粗粮来代替。多做有氧运动，运动时间要三十分钟以上。

考虑是喝啤酒过多，吃高脂肪高热量的食物过多，运动过少，引起的啤酒肚。注意合理饮食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，适量饮酒，经常参加一些户外体育健身运动，或做一些腹部的按摩，减掉腹部多余的赘肉，平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食。

减啤酒肚可以借用收腹腰带，平时要多注意运动。可以选择口服中药治疗，治标治本，直达病灶，效果非常的理想。还是到正规的医疗机构去就诊。根据医生的治疗方案，合理的用药，积极的配合医生的治疗，切勿乱用药物，以免加重自身的病情。可尝试中西医结合治疗，效果可能会较理想。

想要科学的减掉啤酒肚，可以通过运动健身控制饮食的方式来实现，每天都要坚持一定的运动量，严格的控制饮食，长时间的坚持能够减掉啤酒肚，而且有益于身体健康，不会对身体产生什么副作用。采取其他的一些瘦肚子的方式也能减掉啤酒肚，但或多或少都会产生一定的副作用。

啤酒肚是由于老是暴饮暴食，乃至活动比较少，老是坐卧位引起。要想去除最好办法就是通过多运动多锻炼，消耗过多囤积的脂肪。同时在饮食上也要注意少食多餐，避免暴饮暴食。少吃油脂大的食物。平时注意多吃些新鲜蔬菜和水果，含有维生素多。同时新陈代谢。

骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

结合你的描述，瘦啤酒肚首先忌酒，然后运动，如跳绳，呼啦圈，瑜伽，游泳等，其次应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维。以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补... [详细]

将军肚和啤酒肚危害大，肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病生活中的啤酒肚，中医理论讲是痰湿脾胃运化不良引起，啤酒肚对健康危害很大，患糖尿病脂肪肝等的风险率会很高，所以必须得减肥，没有快速立竿见影的减肥方法，最好采用运动锻炼方式，脾喜运转，合理节食，建议经常饮用，赤豆薏米汤，去痰湿，对你的情况减肥很有帮助。

没有那么快便可以够减下去的，每日能够锻炼仰卧起坐，每日须要做30-50个左右比较适合，须要循序渐进的，不能一下子做的许多，简单作用身体健康。饮食的搭配原则是多素少肉，改掉吃夜宵的习惯。

平时多喝水。水是生命之源，多喝水，有利于排出身体内的废物，增加体内的循环。多喝水，有利于补充人身体必须的水分，有利于通便，有利于加速胃的消化。

跑步能瘦啤酒肚，跑步属于一种不错的减肥运动，对于啤酒肚也是有效的。啤酒肚属于腹型肥胖，对身体的影响是比较大的，需要注意尽快减肥，可选择的运动有跑步游泳，仰卧起坐等避免生冷辛辣食物的摄入。不要偏食、挑食。饮食注意清淡。饮食均衡营养。规律生活。建立合理的饮食习惯和结构。温开水要多喝点。