建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

您好，根据您所提供的描述，很高兴能为您回答这个问题，像你所说的这种情况的话，主要就是由于他平时精神压力过大的原因所导致的，所以说建议还是要注意让他适当的放松身心，不要给他太大的心理压力，睡前的话可以喝一杯热牛奶。谢谢。

你好，根据你描述情况说话，这种情况一般来说还是应该多注意休息，放松心情建议的话可以去医院检查一下，看看具体情况的这种情况是属于正常现象的，你的睡眠状态还是比较好的，晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶。希望以上的回答可以帮助到你的。

通常情况下，可以通过一般治疗、药物治疗、中医治疗等方式来改善睡眠质量，具体需要根据引起的原因来选择治疗措施。1、一般治疗引起睡眠质量差的原因有很多，比如精神压力过大、过度劳累、经常熬夜等，患者可以通过调整生活方式来改善，比如在睡觉前不要长时间看电子产品，也不要长时间熬夜，睡觉前可以适当喝一杯温热的牛奶，有助于改善睡眠... [详细]

首先你要了解什么原因导致你睡眠不好，是工作压力，学习压力，想的太多?还是其他呢!导致失眠的原因有很多，不能盲目的采取治疗，要清原因，对症治疗，才能彻底的从根本上治好失眠，建议你去正规的医院先进行检查

改善睡眠质量可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法。1.运动疗法定期规律地进行体育锻炼可以促进身体新陈代谢，有助于提高睡眠质量。此方法适合经常久坐、缺乏运动的人群，以帮助改善睡眠模式。2.饮食疗法调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，晚餐后适当进食一些有助于安眠的食物如香蕉等，可缓解失眠... [详细]

你好！这是心肝血不足，还有血液循环不畅，建议服用：朱砂安神丸和归脾丸。

眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观... [详细]

你好：这种情况建议你进行适当的锻炼，睡前不宜紧张和恐惧，保持心情的愉悦和平和，试试看。

考虑和缺钙有关系,需要多晒太阳和补钙看看。

你好：可以采取以下方式试试：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助... [详细]

你好，这当属中医的心肾不交等，需经中医辨证施治而用药。可看中医内科。

其实这种情况考虑患者这样也是一种睡眠障碍的。建议患者睡眠以前是用温水泡一下双脚。

你好，建议在医生指导下用神经调节剂治疗