睡眠质量下降，心理因素导致睡眠不良，这种原因表现在生活中长期紧张的工作状态，或发生了一些不好的事情，导致睡眠不好，在这个时候，如果太着急或急于入睡，你将更无法入睡。环境因素引起的睡眠障碍，这些因素主要有两个方面，一是恶劣的环境对睡眠有影响，如寒冷、炎热、噪音、强光、肮脏等。

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说以你现在这样一个情况，平时的时候，可能是因为你的一个压力过大，所以导致的一个睡眠质量不好，另外的话就是说保持一个人的睡眠质量，要注意好心态的调整，还有就是说可以通过一些安神的食物去缓解。希望我的回答对你有所帮助。

你好，你提供的情况是失眠，睡眠质量不佳，考虑是劳累心里压力大引起的。根据你提供的情况建议去正规公立医院中医科就诊，医生会根据你的情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好，平时适当进行体育锻炼，不喝浓茶咖啡不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力。

可以通过运动和酒类饮水增加睡眠质量。要提高睡眠质量，可以在每天晚饭后要给以适当的散步和快走或慢跑等体育运动，促进机体消耗，适当让自己有一定的疲劳感；或者睡前饮一杯红酒或果酒，可以促进血液循环，使睡眠睡得更安稳一些。在睡觉前避免和咖啡、绿茶等饮料，以免导致夜间兴奋，难以入睡。

你好，是会影响睡眠质量的，打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.打鼾的预防与保健:1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能... [详细]

你的这种情况有可能是脑神经衰弱所致，还有可能是缺钙所致，缺钙的时候，神经兴奋性增高，可以影响到睡眠质量的，要到当地医院做个微量元素检查的，如果是缺钙所致，可以用葡萄糖酸钙治疗的，没有缺钙，可以试试用谷维素和维生素b1调节神经的。

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说如何去加强你的一个睡眠质量，第一就是说你可以通过心理疏导治疗或者自我做一些心态的调整。第二就是建议你吃一些有助于安全的食物，第三建议你每天都可以适当的去锻炼身体，这样都能够加强你的一个睡眠，提高你的睡眠质量。希望我的回答对你有所帮助。

睡眠质量很差可能是生理因素导致的，也可能是神经衰弱、气血不足、肝郁气滞、脾虚等病理因素引起的，患者需要根据病因选择合适的药物治疗。1、生理因素如果患者长时间熬夜，作息紊乱等，可能会导致睡眠质量变差。患者应养成良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，睡前可以用温水泡脚，有助于促进身体血液循环，提高睡眠质... [详细]

你好，根据你的描述情况来说的话这种情况一般来说还是建议你要多注意休息放松心情。保持一个良好的生活作息。建议你平时白天可以适当的运动一下。晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助更好进入睡眠状态的。希望以上的回答可以帮助到你的。

您好，根据您所提供的描述，很高兴能为你回答这个问题像您所说的这种情况的话，不排除是有一年自己这段时间的，就是压力过大的原因所导致的，所以说建议您平时还是要注意适当的放松身心，不要给你自己太大的心理压力，学会自我调节。谢谢。

失眠睡眠质量差可能是心脏搏动增强、心律失常、心脏神经症等原因引起的。1、心脏神经症：是由自主神经系统功能障碍引起的，心脏本身没有器质性疾病，主要见于年轻女性，除心悸外，临床表现通常包括心率加快、心前区或心尖隐痛，以及神经衰弱，如疲劳、失眠、头晕、头痛、耳鸣和记忆力丧失，更可能发生在焦虑和情绪激动中。2、心律失常：由各... [详细]

改善睡眠质量通常有一般治疗、药物治疗等方式。1.一般治疗：晚饭后、睡前，宜到户外散步或慢跑，呼吸新鲜空气，有助于体内消化，有助于提高睡眠质量。睡前用一盆温水烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心情舒畅，进入梦乡。睡前不要过于兴奋或激动，也不要情绪化，保持平静心态去休息。睡前要创造良好睡眠环境，这是保证睡眠质... [详细]

你有无睡眠不佳及压力过大的情况的，有无其他不适的症状的，有无胸闷心悸不适的症状的，有无长期低头颈椎病的情况的，有无恶心呕吐及耳鸣的症状的，有无高血压的情况的需要注意休息减少低头看看怎么样的，注意观察具体的情况再考虑的

您好，做梦是人的正常的生理现象，日有所思夜有所梦，但是频繁做梦与您的生理心理因素均有关，生理方面比如肝肾，心理上缓解各种压力等。

提高睡眠质量的方法包括调整生活方式、调整睡眠环境、药物治疗等。1、调整生活方式睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。也可以通过泡脚的方式来改善睡眠质量。2、调整睡眠环境睡觉时可以关上窗帘，保持室内安静。还可以使用耳塞降低噪音，有助于睡眠。3、药物治疗如果通过调整生活方式、调整睡眠环境的方式没有明显效果，可以在医生的指导... [详细]