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怎样增加睡眠质量?
补充说明:怎样增加睡眠质量?
2019-08-02 22:46
睡眠质量 红酒 睡眠 咖啡 绿茶 入睡
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精选回答(1)
韩盛旺 主治医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长:擅长治疗中风后偏瘫,延髓麻痹,肢体功能障碍,面瘫,二便障碍,肌肉萎缩,认知功能障碍,耳鸣耳聋,吞咽困难,饮水呛咳等神经系统疾病。
提问
可以通过运动和酒类饮水增加睡眠质量。要提高睡眠质量,可以在每天晚饭后要给以适当的散步和快走或慢跑等体育运动,促进机体消耗,适当让自己有一定的疲劳感;或者睡前饮一杯红酒或果酒,可以促进血液循环,使睡眠睡得更安稳一些。在睡觉前避免和咖啡、绿茶等饮料,以免导致夜间兴奋,难以入睡。
2022-08-25 05:14
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