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怎样提高睡眠质量容易入睡
补充说明：怎样提高睡眠质量容易入睡
2020-09-24 11:27
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
想要提高睡眠质量，平时可以喝菊花茶，能够起到比较好的安全的作用，可以调理睡眠、改善睡眠质量。另外也要在平时多参加户外活动，多到户外参加运动锻炼，这样能够缓解心理压力，也能够改善睡眠。必要的情况可以服用催眠类的药物进行调理治疗，但是催眠药物需要遵循医嘱用药，而且不能长时间用药，避免产生依赖性。
2020-09-26 11:17
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