你好：15年的烟龄，下决心戒掉，需要的勇气和毅力是可想而知的。当你如此长久的习惯被自己打破之后，我们的身体就会出现不适应。面对这样的现状，首先自己放轻松，这只是你跨出第一步时候的不良反映。但是这些不会成为阻碍你发展的能量，你需要坚持自己的目标。因为你烟龄过长，在戒断的过程中，自然有着这样或者那样的不适，建议你用替代法... [详细]

你好，你提供的情况是失眠，睡眠质量不佳，精神状态差，身体乏力。根据你提供的情况，建议去正规公立医院中医科就诊，医生会根据你的情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好，平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，不喝浓茶，咖啡不熬夜，可以听一些优美减压的音乐，可以喝红枣百合粥。

1、睡前散步，晚饭过后可以去室外散步，外面的空气比较新鲜，可以帮助人舒缓心情，放松身体，另一方面也可以帮助消化，而且消耗一定的体力对于睡眠会有非常大的帮助。2、睡前多梳几遍头发，头部按摩不仅会使头发长得更加健康。

吸烟一般对于人们的睡眠质量并没有太大的影响，而吸烟对人体的伤害是特别大的。可能是因为这段时间工作紧张或者是心里有压力，所以才导致自己在这段时间的睡眠质量特别的差，想要改善可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，这些对于改善睡眠作用都不错。

很多人有睡不着的习惯，或者睡眠比较浅容易早醒，睡眠质量不好，这一般与平常生活节奏的干扰因素、辐射有关，有效提高睡眠质量的方法如下：睡觉先睡心，睡眠的时候心里要静，不要想事情，睡眠质量就会提高。睡前不要玩电子产品或者看恐怖片。

多梦可能是睡眠质量好的表现，也可能是睡眠质量不好的表现，需要根据具体情况进行综合分析。1、睡眠质量好如果患者在睡觉时，房间内的温度过高或过低，盖的被子过厚或过薄，或者是睡前饮用了大量的浓茶、咖啡等刺激性饮品，可能会导致患者出现多梦的情况。此时一般是正常的生理现象，不需要进行特殊治疗，建议患者可以通过调整室内温度、湿度... [详细]

睡眠质量不好可能是生理因素导致的，也可能是环境因素、神经衰弱、气血不足、心肾不交等病理因素引起的，患者应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗，以免延误病情。1、生理因素若患者长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中，或者是睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，可能会导致大脑神经兴奋性增高，从而出现睡眠质量不好的现象。患者应注... [详细]

更年期的心理特征并非所有更年期妇女都有，而是只出现在一些更年期妇女中。更年期妇女应注意更年期的心理健康，以顺利度过更年期，并如何提高更年期的睡眠质量。更年期妇女应该根据自己的身心特点生活和工作。不要强迫自己行动，不管身体和思想的变化如何，或者要小心谨慎、焦虑和无所事事。正确认识更年期的生理和心理变化。更年期的一些生理... [详细]

睡眠质量差通常会影响血压。如果一个人患有失眠症，晚上几个小时都睡不着，血压会随着时间的推移而升高，并且会出现明显的焦虑和疲劳感。如果睡得时间长，但做的梦很多，特别紧张和焦虑，那么实际睡眠质量就很差了。这种情况也会引起疲劳，白天可能会出现焦虑，也会影响血压，高血压患者应保证良好的睡眠。

运动结合心理调节主要是心理方面你压力大，有心事自然睡觉不好，所以要结合你的工作来释放自己的压力，心态要放好。

有什么压力吗结合生活调节心情吧一般偶尔睡眠不好很正常，如果不是那么紧张和担心，顺其自然，反而就好了。

您好，根据您所提供的描述，很高兴能为您回答这个问题，一般来说睡眠质量很差的主要因素，主要就是有一个人平时精神压力过大或者是由于过度劳累所引起的神经衰弱等等一系列的原因，建议还是要注意及时到医院去检查治疗。希望能够帮助到您。

你好，很高兴为你解答问题，因为本身出现早期胚胎停育，多跟受精卵缺陷有关，大部分还是跟染色体异常有一定的关系的。从你描述情况来看，睡眠质量不好，对宝宝的发育确实会有影响，但是也不至于造成宝宝胎停育，建议首先调整心态，舒缓紧张情绪，有事情和家人多沟通，并配合适当的药物调理治疗的。

首先如果说患者睡眠这么长的时间仍然会感觉到比较疲乏，那么不能够排除可能是存在着嗜睡症的问题。嗜睡症它的发生最主要的考虑可能和患者心理上过度疲劳是有直接的关系的，所以建议治疗上首先要保持愉快的情绪，同时建议可以给自己制定一个比较合理的睡眠计划的。

你的睡眠已经很好了，一天睡八个小时还要睡多长时间呢。晚上做梦说明你已经睡着了。没有睡着怎么会做梦呢。如果早上起来精神不好可以锻炼身体，或者是冲个凉水澡。我觉得晚上睡觉的时候，一有动静就醒来，那么睡前的时候就要注意啦。不要太兴奋，不要做过度的体力和脑力劳动，这样晚上睡眠就会深一些。