你好，失眠的原因是多方面的。一般和环境噪音，心理因素，精神压力，身体不适，或者内分泌有关。多数情况下，持续的失眠，和心理因素有很多的关系，你可以自己回忆一下，最近有没有什么无法处理或者纠缠的事情。意见建议:单纯从你描述的情况来看，无法判断原因，但一般来说，都和心理因素，精神压力有关，你不愿意吃药，可以先试试以下方法。... [详细]

睡眠不好可能会导致身体出现各种疾病，想有一个比较好的睡眠，可以多泡泡脚，睡觉之前不要吃太多东西，也不要吃胀气或生冷刺激食物，不要喝咖啡，尽量也不要抽烟，睡觉前不要进行太多的脑力劳动，保持情绪稳定，适量坚持运动。

引起失眠的因素很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下用药治疗呀。

适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌。在已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机、笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成干扰。

保持一定的运动量，有固定的兴趣和爱好，精神世界丰富而满足，这样就很容易让睡眠质量变好。平时遇到事情的时候善于调节自己的心情，照顾好自己的情绪，有自己可以宣泄的情绪渠道。遇事不慌，不要一个人独处生闷气，至少要找一个人倾诉，有良好的情绪和生活习惯，以后睡眠质量很容易就能变好。

要提高睡眠质量，就要调整个人体质，保持规律的作息时间，养成良好的锻炼习惯，学会适当放松。每天都要形成早睡早起的作息时间，应该每天晚上十一点睡觉，早上六点起床。然后，应该采取适当的体育锻炼，如慢跑和太极拳，在增强体质的同时还能放松心情，应该学习放松训练来放松自己，听听舒缓的音乐。如果已经有了睡眠障碍，那么就应该采取必要... [详细]

你好，根据你的描述，病人的这种情况考虑是长期情绪压抑，导致的神经衰弱，所以会影响睡眠质量。还是要调整好自己的心态，多到户外活动，多与他人进行沟通，参加自己感兴趣的事。可以口服安神补脑液和酸枣仁胶囊进行调理。

如有鸭梨大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除鸭梨后睡眠质量会改善的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食

你好，根据你的描述情况来说的话这种情况一般来说还是建议你要去医院进行一个检查看看具体情况的。这段时间多注意休息放松心情。保持一个良好的生活作息。晚上睡觉之前最好喝一杯温牛奶来帮助更好进入睡眠。希望以上的回答可以帮助到你的。

你好，睡眠足、质量好。一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时。老年人时间可略短，但睡眠质量一定要好。入睡容易，上床20分钟内入眠。这不仅是一个非常重要的指标，也能显示睡眠质量的好坏。睡眠连续，不会中断。不会半夜醒来，难以入眠。白天精力充沛，极少打盹，工作学习效率高，这也是验证夜间睡眠质量的最好标准。具体可以进一步确诊检... [详细]

您好，根据您所提供的描述，很高兴能为你回答这个问题，像你所说的这种情况的话，主要就是由于自己平时过度劳累的原因所引起的，所以说建议您还是要注意适当的放松身心，不要给自己太大的心理压力，睡前的话可以喝一杯热牛奶。希望能够帮助到您。

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,... [详细]

但佝偻病也有多汗症状.建议补充维生素D

你好，原因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,高血压,脑血管病,颈椎病,中耳炎,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.