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如何解决睡眠质量差?

发病时间:不清楚

如何解决睡眠质量差?

补充说明:如何解决睡眠质量差?

2019-04-23 00:17

睡眠质量 恶梦 做梦 鸭梨 焦虑 恐惧 大脑 噩梦 失眠多梦 脾胃虚弱 褪黑素片 酸枣仁

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精选回答(1)

侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲

擅长:抑郁症,精神分裂症,焦虑症等疑难杂症

提问

目前在晚上睡觉时候经常做噩梦,而且在第2天的时候精神状态不好,这是因为在晚上的时候睡眠质量不好造成的出现失眠多梦症状,这是由于脾胃虚弱或者是睡眠质量下降而造成的,这个时候建议在晚上睡觉之前可以口服一些正确的药物,可以口服褪黑素片或者是口服复方酸枣仁胶囊

2019-04-23 17:11

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医生回答(1)

贺阳平 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

如有鸭梨大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除鸭梨后睡眠质量会改善的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食

2019-04-23 01:39

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疾病百科

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。  焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。  病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有:1、生物学因素,如遗传影响与生理因素;2、心理因素,如认知、情绪等;3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病:慢性疲劳综合症  电脑狂躁症  密码综合症  周末焦虑症  儿童精神分裂症  

  • 常见检查: 心理年龄测试  

  • 就诊科室:心理

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