慢跑会长肌肉。每天慢跑的话心肺能力会越来越大，然后肌肉就会越来越结实，因为平时跑步的话是腿部为主，所以说腿部肌肉会更加严重。但是这种情况是可以避免的，你在跑完之后不要直接坐下去，会容易让屁股变大，而且在跑之前和跑完之后一定要做好拉伸动作，这样的话可以缓解肌肉的生长。

肌肉腿能瘦下来的方法也是非常多的，大部分人减肥瘦腿的时候，消耗的都是脂肪，所以通过运动很容易瘦下来，但是肌肉腿是不可以过度运动的，只能通过多按摩肌肉的方式来达到瘦腿的目的。也可以注射瘦腿针。

肌肉酸痛，考虑是运动后肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织不正常所引起，一般认为结缔组织不正常是引起肌肉酸痛的最大因素。注意休息，加强营养，避免劳劳累、疲乏，可以物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不再过度活动，先观察看看。

一般来说，16岁不能单纯地练大肌肉群的力量，还是先从四肢关节的小力量练起，并结合跑跳，柔韧训练，灵活性的锻炼，大关节和大肌肉群的力量是最好练的，也是见效最快的，而小肌群小关节的较难练也见效慢，我认为躯干的力量（腰腹，脊柱周围的力量）是所有力量的关键。

如果是由于颈部没有注意到，平时不注意个人的姿势而造成的颈椎问题，建议保持正确的学习和工作姿势，不要长时间低头玩手机，或者是看电脑，在饮食上清淡，不要吃刺激类的食物，局部保暖，睡觉的时候不要用，过高的枕头。

据上所述，临床工作中，多见于机体个别发育差异，引发不适表现。生活中是可以通过饮食，及运动进行慢慢改善，接受正规处理治疗。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，进食高蛋白食物，补充维生素微量元素，定期复查处理治疗，早期恢复健康。

你好，局部肌肉出现疼痛与很多病症关。例如，面部肌肉出现疼痛，有可能是帕金森综合征，前后胸部疼痛有可能是心脏的病变。患者需要尽快到医院做一下检查，看是由什么原因引起。老人年纪大了，有些疾病是隐发的，不易发现。

肌肉硬结主要是肌肉血液循环不好而出现的僵硬情况，同时还有肌肉放松不够导致的，一般来说，这可以通过热毛巾热敷，火罗油按摩，针灸和理疗来缓解。运动时应注意工作和休闲的结合，以避免剧烈运动。

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝白开水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食尽量清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在此种情况下，只要注意运动后做放松练习。

患者的情况是属于手淫导致的肾虚表现，不是渐冻症的，需要积极的治疗。患者需要戒除手淫，服用滋补的中成药多运动恢复。

一般来说我们都知道被刀割伤肌肉之后上市轻重不一，恢复正常情况的时间也是不一样的。有的需要十几天到一个月，也有的需要一个月以上才能恢复好。发现得比较早给予碘伏消毒处理，给予清创缝合治疗的，口服抗生素治疗如阿莫西林等治疗好的快一些。

肌肉硬结是一种无菌性炎症，主要表现为疼痛、压痛和受累区功能障碍，过度活动或负重关节的肌肉或维持这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带与骨骼的连接处，经常会发生张力，长期频繁地重复某一特定动作是造成过载的常见原因。

肌肉也可以减掉，只要肌肉不活动，就会逐渐退化。但如果你想减肥，你就不能这么做。对付肌肉腿的两个办法就是按摩和拉伸。只要有时间就要按摩小腿，使劲揉捏，一定要坚持，还有就是与拉伸相结合。

想要全身肌肉瘦下去首先要通过锻炼来达到瘦身的效果。还可以配合局部肌肉功能锻炼。比如深蹲的局部肌肉力量锻炼。同时减少脂肪类食物的摄入。多实用蛋白类含量高的食物，比如牛肉。鸡蛋蛋白粉等同时多喝水改变不良的生活和工作习惯。

放松小腿肌肉的方法是按摩，在小腿上涂上乳胶精华，然后在皮下脂肪较多的地方按压摩擦，让小腿完全放松，在膝盖周围按摩，使小腿前部变得坚实光滑。每天晚上洗澡后，在腿上涂上薄薄的身体霜，然后用刮刀沿腿刮，每只腿至少要刮100次。每个人刮擦后都必须喝一些温水。另外，晚上不要吃高脂肪、高热量的食物。结合饮食，你可以更快地减肥。