肱二头肌放松可以通过肌肉放松训练、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。1.肌肉放松训练肌肉放松训练通常包括一系列伸展、松弛肌肉的动作，如静态拉伸法、瑜伽等，一般每次锻炼时间控制在30分钟左右。此措施通过增加血液循环，促进代谢废物排出，缓解肌肉紧张和疼痛，从而起到放松的作用。2.按摩疗... [详细]

肱二头肌弯曲肘部的前臂，并向外旋转。在肩关节处弯曲上臂。肌电图观察表明，只有手掌向前，肘部弯曲时，肱二头肌才有明显的肌电图活动。肱二头肌的潜在活动非常小，即使在当前手臂旋转时手掌弯曲到身体或肘部后面，也没有潜在活动发生。这也是肱二头肌锻炼的主要原则之一，基本上是手掌向前握住器械，位于上臂前群肌肉的表层。功能:弯曲肩膀... [详细]

肱二头肌是天生的。在正常的状况下，肱二头肌是通过肩胛背神经支配的。像您这种状况常常会出现疼痛，那么应该去一家医院去做检查，看看到底是什么病因引起的疼痛。只有针对病因才能有明确性的治疗。另外要多注意休息，不要太劳劳累、疲乏了，注意饮食，不要吃辛辣口味刺激性的食物。

肱二头肌属于臂肌，由外侧头和内侧头两部分组成，当用力弯曲胳膊时，所鼓起的肌肉是肱二头肌。所以对肱二头肌的拉伸很重要。首先，伸出一侧的胳膊，胳膊从同侧身体向对侧抬起，直到手臂和肩在一个水平面上，掌心向上，对侧的手反向握住抬起的手掌，并且向下用力哦。

肱二头肌的作用是近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩关节处屈。远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。位于上臂前群肌浅层时，屈肩、屈肘及使前臂旋后。

您好，很高兴能回答你的问题，依据您的主诉，肱二头肌作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节弯曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸直或前臂下垂建议您可以试试理疗热敷针灸推拿按摩蜡疗，外用涂抹扶他林软膏或者活血止痛膏药，必要时封闭治疗

肱二头肌的作用主要是屈肘运动、前臂旋前、肩关节外展、维持身体稳定以及辅助举重物。如果想要锻炼肱二头肌，建议咨询医生或专业人士的指导下进行。1.屈肘运动屈肘运动是由于神经系统的控制下，肱二头肌收缩产生力量，带动肘关节弯曲。屈肘运动使手臂靠近身体，增加上肢支撑力。可配合肱三头肌完成俯卧撑等动作。2.前臂旋前前臂旋前是因为... [详细]

肌腱炎病人在治疗上首选是保守治疗，病人在使用药物控制之后，就能够逐渐的缓解，但是如果症状比较严重，并且使用药物控制无效，这样的情况也可以选择手术治疗，部分病人、尤其是产生粘连时，若以上治疗方式无效，可考虑手术治疗。纵行切开狭窄腱鞘，切除一小条腱鞘，从而根除疼痛来源。

肱二头肌损伤可能导致局部肿胀、疼痛，并影响上肢活动能力。肱二头肌损伤可能由过度使用或受伤引起，导致肌肉纤维微小撕裂或断裂，进而引发炎症反应和疼痛。如果患者存在外伤史，则需要考虑是否存在骨折的可能性，可通过X光片检查以确定诊断。在确诊肱二头肌损伤后，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤，遵循医嘱进行适当休息和康复训练是关键。

肱二头肌的锻炼可以通过功能性训练、力量训练、渐进超负荷训练、肌肉耐力训练等方法来实现。如果在锻炼过程中发现肌肉疼痛持续不缓解或者加重，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。1.功能性训练功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来增强上肢肌肉力量和稳定性。例如，使用哑铃做弯举、划船动作等。这类锻炼有助于提高日常生活中的功... [详细]

肱二头肌的最主要的作用是屈肘关节,当前臂处于旋前位时,使其旋后,还可协助屈肩关节。近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩关节处屈曲。远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。在肱二头肌训练中，要练到足够的组数，每组做到力竭，能刺激更多的肌纤维，创造更好肱二头肌的充血。

肱二头肌的作用是屈肘关节。肱二头肌位于上臂前方。当弯曲手肘时，可以清楚地看到上臂前方的局部肌肉隆起，称为肱二头肌。肱二头肌是屈肌，可以弯曲肘关节。前臂弯曲处于内旋位时，是前臂强大的旋后肌，也可以帮助弯曲肩关节。肱二头肌内侧有肱动脉。上肢出血时，可在上臂上止血带止血。另外，可以按压上臂内侧的肱动脉，使上肢止血。建议避免... [详细]

其实提那个沙包也是个办法，对练肱二头肌也有作用的，实在想练，可弄一个设备练的。

像是压迫神经血管导致的，最好到大医院就诊吧，已经严重影响生活和肢体功能的话需要考虑手术治疗

问题疾病可采取拉伸练习、渐进式肌肉放松、功能性瑜伽、针灸、按摩疗法、药物治疗、生物反馈治疗等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.拉伸练习选择一个安静舒适的环境，使用椅子、沙发等支撑物辅助，保持正确的姿势进行拉伸。通过特定的动作和姿势来缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻肱二头肌僵硬的症状。2.渐进式肌... [详细]