肱二头肌长头肌腱起于肩胛骨盂上结节，在肱骨结节间沟与横韧带形成的骨纤维管道中通过。当肩关节后伸、内收、内旋时，该肌腱滑向上方；而当肩关节前屈、外展、外旋时则滑向下方。当上肢在外展位屈肘时，肱二头肌长头肌腱容易磨损，长期的摩擦或过度活动导致肱二头肌长头肌腱在腱鞘内的滑动功能发生障碍。

你好，根据你所描述的情况考虑平时缺乏锻炼结合阳春天气导致可能。建议平时注意可适当早起床，到户外进行有氧运动如跑步，骑单车等；劳逸结合，避免过度劳累；工作时避免长时间维持久坐不动的姿势；放松心情；饮食宜清淡有营养易消化，避免辛辣刺激性食物。

肱二头肌可以天天练，但并不推荐这样做。虽然肱二头肌可以天天练，但长期如此可能会导致肌肉疲劳积累、生长停滞甚至损伤的风险增加。为了确保肌肉有充分的时间修复和生长，每周安排2-3次度训练较为适宜。如果存在特殊的身体状况或运动目标，建议咨询专业教练或医生的意见以确定合适的锻炼频率。在锻炼肱二头肌时，应注意逐渐增加负荷和强度... [详细]

你好这种情况考虑是局部肌肉劳损引起的，建议你服用芬必得胶囊+舒筋活血片治疗，同时局部热敷或按摩治疗。

肱二头肌的作用是使肩关节屈、肘关节屈和外旋。屈肘关节。肱二头肌是人体的上臂肌肉，呈棱形，位于上臂前面浅层有起点和止点。起点分长头和短头，长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突，长短两头下行于肱骨中部，汇合为肱二头肌肌腹。收缩时可增粗、隆起彰显活力，下行至肱骨下端。止点止于桡骨粗隆和前臂筋膜内。

肱二头肌可以通过哑铃弯举、杠铃弯举、直臂向后伸展、俯卧撑、哑铃飞鸟等方法进行锻炼。肱二头肌位于人体的上臂，主要作用是屈肘关节，还可以使肩关节外旋，是人体上肢最重要的肌肉之一。1、哑铃弯举取站立位，双手拿着哑铃，从哑铃两侧握住手腕，慢慢向下放，直到手掌心疼到极限，再慢慢恢复到原来的位置。注意控制哑铃的重量，在锻炼的过程... [详细]

通常情况下，没有如何快速练肱二头肌的说法。肱二头肌可以通过提重物、俯卧撑、引体向上等方式练习。1、提重物如果想要锻炼肱二头肌，可以通过提重物的方式进行改善。提重物时需要将双手交叉在肩部，然后用力将肱二头肌往上抬，能够有效锻炼肱二头肌。2、俯卧撑患者还可以通过俯卧撑的方式进行改善。在锻炼时需要将手臂抬起，然后反复锻炼，... [详细]

肱二头肌疼痛可能与受风受凉受湿。风湿，肝肾虚弱，缺钙等有关。建议到医院检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。或服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，尼美舒利等治疗。

练出肱二头肌可以采取功能性训练、度间歇训练、超负荷训练、肌肉耐力训练、饮食调整等治疗措施。1.功能性训练功能性训练通过一系列针对特定肌肉群的功能性动作来锻炼肱二头肌，如杠铃弯举、哑铃弯举等。此方法适合希望通过提高功能性和运动表现来增强肱二头肌的人群。2.度间歇训练度间歇训练通过交替进行度爆发式运动和休息期来刺激肱二头... [详细]

使肱二头肌外形好看的治疗措施包括肌肉锻炼、饮食调整、功能性训练。这些措施通过增加肌肉质量和改善身体比例来实现目标。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。1.肌肉锻炼通过哑铃弯举、杠铃弯举等器械运动以及俯卧撑、引体向上等自重训练来增强肱二头肌的力量和体积。增加肌肉量有助于改善肱二头肌外观，但需注意逐渐递增负荷... [详细]

波尔图肌腱炎是可以治好的，首先建议患者采用针灸方法进行治疗，可以针灸百会、颈夹脊穴、大椎、肩井、阿是穴，可以缓解病情。另外也可以用红外线照射来进行治疗对疼痛的，还需要在医生指导下服用一些药物进行治疗，平时要注意多休息，饮食要均衡。

肱二头肌长头腱鞘炎，主要表现为肩关节前方疼痛，尤其是在做肩关节前屈动作时疼痛明显，患者因为疼痛，不能向前平举重物，很难维持平举的姿势，主要是由于，长期反复肱二头肌收缩活动使肌腱在腱鞘内摩擦，形成出血、水肿产生无菌性炎症，或者是长时间维持前臂平举的动作，例如，长时间看手机等等。

锻炼肱二头肌的方法有：1.可以通过斜托哑铃弯曲的方式还锻炼肱二头肌，主要是让肱二头肌得到充分的收缩和延伸。2.可以进行哑铃锤式弯举。3.或者是进行坐姿单臂哑铃弯举。在锻炼的时候一定要注意劳逸结合。

至少坚持3个月左右。肱二头肌多久能练出来是因人而异的，每个人的实际情况和锻炼情况都不一样，锻炼效果也就会不一样，如果能够用正确方式且坚持锻炼肱二头肌，那短时间内就能练出来，但是如果姿势错误或是不能坚持，那想要练出来可就难了。

肱二头肌拉伤的治疗最好的方法就是休息，一般需要好好休息半个月左右，还要加强营养与牛肉牛奶鸡蛋为主。不能再去做伸长手臂的拉练，可以你千万要注意，如果这次没有恢复好，下次闹下陈旧性的肌肉拉伤，就会反反复复疼痛。