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肱二头肌怎么练
补充说明：肱二头肌怎么练
a******W 2021-07-12 17:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌的锻炼可以通过功能性训练、力量训练、渐进超负荷训练、肌肉耐力训练等方法来实现。如果在锻炼过程中发现肌肉疼痛持续不缓解或者加重，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来增强上肢肌肉力量和稳定性。例如，使用哑铃做弯举、划船动作等。这类锻炼有助于提高日常生活中的功能性表现，进而促进肱二头肌的发展。由于考虑到实际应用，此类训练可有效刺激肱二头肌。
2.力量训练
力量训练通常包括负重训练如杠铃弯举、绳索弯举等，目标是逐渐增加重量并挑战肌肉。此方法有助于建立肱二头肌的力量和体积增长。选择适当重量并遵循递增原则能使效果更佳。
3.渐进超负荷训练
渐进超负荷训练涉及逐步增加训练强度，如每周增加重量或减少休息时间。此策略有助于持续挑战肌肉，促进肱二头肌的增长。监控进展并调整计划以保持挑战性。
4.肌肉耐力训练
肌肉耐力训练侧重于维持较长时间的重复次数而不会降低运动效率。这种类型的训练有助于发展肱二头肌的持久力和耐受度。选择适当的重量和组数以达到预期效果。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员以排除潜在的风险因素。制定一个包含多种类型训练的综合计划，同时注意充分休息和恢复，以支持肱二头肌和其他相关肌肉群的健康和发展。
2024-01-05 13:50
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
