刺激睡眠可以通过运动疗法、冥想或针灸等非药物方法来促进。如果症状持续不改善，建议寻求专业医疗帮助。1.运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有抑制交感神经兴奋性的作用，从而有助于调节生物钟并提高睡眠效率。2.冥想... [详细]

您好，深度睡眠怎么办？1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。4.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。5.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，... [详细]

引起失眠的原因较为复杂，不良睡眠习惯是长期失眠的主要因素，而习惯的养成，可能是工作压力或是疾病留下的“纪念品”。但那些看起来“不怎么影响”的习惯，却默默地在黑夜中作祟。至于常见的不良睡眠习惯。服用安眠药不但不能从根本上解决问题也反而对身体有害。要改善增加睡眠得先从饮食入手。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适... [详细]

睡眠的调理可以通过饮食调理、运动疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。1.饮食调理睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有一定的营养物质及微量元素，在一定程度上可起到促进睡眠的作用。2.运动疗法建议患者每天规... [详细]

如果你突然感到晚上入睡困难，可能说明你就要到青春期了。少男少女进入青春期后，身体发生急剧的变化，体内原有的生物节律被打乱了，你可能会在一段时间内晚上躺在床上翻来覆去睡不着。这时，如果你有条件和家人或同宿舍的同学说说自己的感受，得到别人的安慰后，你会很快入睡的。不必担心失眠会伴你终生。常常是待到你身体的生物节律恢复平衡... [详细]

调节睡眠必须改变生活方式、生活习惯。严重时可以药物辅助治疗。睡眠不好时，要调整自身心态，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，保持生物钟恒定，保持好心情，避免情绪焦虑或大幅度波动。平时可以多听轻松的音乐，避免压力过大。白天可以适当进行体育活动，让身体有疲惫感，晚上会睡得更香。晚上临睡前不要吃太多，也不要太饿，过饱和... [详细]

你好，现在应该睡20个小时左右。睡的太少会影响生长发育的。因为生长激素都是在睡眠时分泌的。

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.

可以用中药调理的，如柏芝片等，但最好是由中医师辩证进行。

你好，这种情况属于缺钙所致，建议口服龙牡壮骨颗粒治疗，多晒太阳。

你好，这种情况仍然属于缺钙所致，建议继续补钙治疗吧。

你好，孩子睡眠偏少，最好是加上一到两个小时的午休。

建议服用谷维素片和健脑补肾丸治疗。注意保持心情舒畅。

多数考虑是由于生物钟导致的，是正常的，也就是由于习惯导致的，到时候就要起床

你好，如果并没有影响到睡眠的质量，没有影响小孩的生长发育一般问题也不是太大。提问者对于答案的评价：dragonlei76：谢谢