发病时间：不清楚
深度睡眠
补充说明：深度睡眠
a******W 2015-08-24 14:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
深度睡眠可通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动如跑步、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。通过增加身体疲劳度促进夜间睡眠质量提升；有助于缓解日间嗜睡现象。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、正念觉察等简单冥想练习。研究表明，冥想可增强个体对自身心理状态的认知控制能力，并能有效减轻压力反应及焦虑情绪水平。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松法、瑜伽等，在安静环境中每日定时进行。此方法旨在提高身体对紧张状态的感知并学会主动释放紧张感，从而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位上施行，一般需要多次治疗才能见效。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通来改善相关状况。
深度睡眠对于身体健康至关重要，因此应采取适当的措施来促进深度睡眠。睡前适当进食高蛋白食物如牛奶、鸡蛋等有助于制造血清素，促进睡眠。
2023-12-24 13:19
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好， 深度睡眠怎么办？1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 服枸杞子有晚安神，早振奋作用。
7. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。锻炼有助于睡眠，它让大脑产生有益的化学物质改善睡眠。每天花20到30分钟的时间做适当的锻炼，通常有进行日常锻炼的人会有较好的睡眠。早晨下午都可以去做锻炼，但是不要在睡觉前两个小时内去做运动。晚饭过后最好不要食用含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。如果以上方法对你来说都没有效果的话，可以咨询医生，在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
2015-08-24 14:48
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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