1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢... [详细]

揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

最快最健康的方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率（增加热量消耗），用植物摄取高营养低热量的调理方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，让减肥变得更加容易。。让你减肥后顾无忧

减肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理、针灸治疗等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪堆积。2.腹部运动选择针对腹部肌肉锻炼的动作... [详细]

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利,适当运动，合理饮食。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减... [详细]

腹部是大部分消化道的所在，意味着消化吸收都在这里发生。在腹腔的消化道包括下食道，胃，十二指肠，空肠，回肠，盲肠和阑尾，升结肠，横结肠和降结肠，乙状结肠和直肠。其他重要的器官有肝，肾，胰和脾。

你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.

减肚子可以采取饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪堆积。2.腹部运动选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐... [详细]

你好，其实产后如何减肚子是要个人的，希望你可以好好看看我说的产后如何减肚子的啊，因为产后如何减肚子有很多的方法的，减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。产后如何减肚子建议你做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。产后如何减肚子还有跑步，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐... [详细]

减肚子的动作可以采取有氧运动、力量训练、饮食控制等措施进行治疗。1.有氧运动有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。此外，度间歇训练（HIIT）也是一种有效的减肚子方法，如跳绳、爬楼梯等。有氧运动能够提高心肺功能，加速脂肪燃烧，有助于减少腹部脂肪堆积。2.力量训练力量训练可以使用哑... [详细]

对于减肚子最有效的方法的问题你一定要重视,你提到减肚子最有效的方法为你解答如下。只要运动，就会消耗脂肪，增强肌肉的柔韧性。没必要等30分钟后再做。热身的目的一般是舒展肌肉，避免急性肌肉拉伤。

怎样才能减肚子这个动作较难，只要尽量达到就行，吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。怎样通过运动减去腹部赘肉腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上９０度，顺着呼气向右吸气回正，反方向怎样通过运动减去腹部赘肉这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。怎样通过运动减去腹部赘肉减少大腿臀部和腹... [详细]

吃饭有规律,晚饭吃8分饱,晚饭不要吃肉,可以试下按摩法,这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,... [详细]

减肚子产品尽量少用把，很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。减肚... [详细]