发病时间：不清楚
怎样才能减肚子
补充说明：怎样才能减肚子
a******W 2016-03-16 23:37
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
减肚子可以采取饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪层较厚的下腹部区域，增强肌肉力量和耐力，从而达到塑造线条及消耗多余脂肪的效果。
3.腹式呼吸
采用膈肌参与的深度呼吸方式，在安静环境中每天练习数次。腹式呼吸能增加肺活量并提高气体交换效率，有助于排出体内浊气、吸进新鲜空气；长期坚持可促进新陈代谢、消耗能量从而间接起到减肥作用。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食导滞功效的中药材如茯苓、白术等配制成药膳或服用汤剂。这些药材能够调节体内湿热平衡状态、促进水液代谢循环、缓解因湿邪困扰引起的腹部胀满感；对于部分因湿邪所致肥胖也有一定减轻效果。
建议定期监测体重变化，以便及时发现并纠正不良生活习惯。同时，保持充足的睡眠时间也是管理体重的重要环节之一，因为睡眠不足可能导致食欲增加和代谢率下降。
2024-02-03 19:04
举报相关问题
医生回答(4)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
怎样才能减肚子
腹式呼吸法
Step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
Step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
Step 3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
2016-03-16 23:36
举报荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
怎样才能减肚子
瘦肚小运动
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
2016-03-16 23:36
举报姚平静 主治医师 三甲
提问
怎样才能减肚子
1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
2016-03-16 23:36
举报荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
怎样才能减肚子
这个动作较难，只要尽量达到就行，吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。
怎样通过运动减去腹部赘肉
腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上９０度，顺着呼气向右吸气回正，反方向
怎样通过运动减去腹部赘肉
这个是减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。
怎样通过运动减去腹部赘肉
减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直．还可以增强脊柱力量，延缓衰老。
怎样通过运动减去腹部赘肉
这个动作对减腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸气回． 注意背部立直。
怎样通过运动减去腹部赘肉
这个动作注意背部立直，呼吸顺畅。
怎样通过运动减去腹部赘肉
这个动作对活动颈椎和腰部都有很好的效果! 吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。
怎样通过运动减去腹部赘肉
这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅。
怎样通过运动减去腹部赘肉
这个动作看起来难，其实很容易做的，犁式尽量让脚尖接触头上方的地面
2016-03-16 23:36
举报向医生提问
隆胸，是通过质量良好和大小适宜的乳房假体置入，可以增加乳房的体积，改善其形状和对称性，使胸部更加丰满，以创造青年女性的人体美。
手术时间：一般需要一个小时左右
注意事项： 1、及时决定隆胸术切口及成都假体隆胸植入的层次，切口可选择腋窝切口，乳房下皱襞切口，乳晕周围切口;假体可植入胸大肌后或乳腺后间隙。 2、认真了解为你实施隆胸术...
医院参考价：￥1200
相关医院
