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怎样能减肚子
补充说明：怎样能减肚子
a******W 2014-11-11 13:37
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子可以采取饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪层较厚的下腹部区域，增强肌肉力量和耐力，从而达到塑造线条并消耗多余脂肪的效果。
3.腹式呼吸
采用膈肌参与的深呼吸方式，每天多次进行练习。腹式呼吸可增加胸腔内压力，促进肠道蠕动，改善消化功能，同时也有助于减少腹部脂肪积累。
4.中药调理
可通过服用具有健脾祛湿功效的中药如茯苓、白术等，按医嘱进行治疗。这些草药能够调节体内水液代谢平衡，缓解因湿气积聚导致的腹部肥胖问题。
需要注意的是，减肚子过程中应避免暴饮暴食及过度节食，以免对身体健康造成不良影响。建议患者定期监测体重变化，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
2024-01-23 14:43
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医生回答(1)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
2014-11-11 13:37
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
