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如何才能减肚子
补充说明：如何才能减肚子
a******W 2015-02-07 12:59
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减肚子可以通过饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘等问题，进而减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可以直接作用于脂肪层较厚的下腹部区域，增强肌肉力量和耐力，从而达到塑造线条及消耗多余脂肪的效果。
3.腹式呼吸
采用膈肌参与的深呼吸方式，每天多次训练。腹式呼吸能增加肺活量并提高气体交换效率，有助于排出体内浊气；同时还能刺激脏腑器官活动，促进新陈代谢。
4.中药调理
可选用茯苓、白术等中药材配制成汤剂服用，具体用量需遵医嘱。这些草药具有健脾祛湿的功效，能够有效消除体内湿气，从而辅助减轻腹部肥胖现象。
建议定期监测体重变化，以便及时发现并纠正不良生活习惯。另外，应保持充足的睡眠时间，因为充足的休息有利于身体恢复和新陈代谢。
2024-02-29 17:27
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
吃饭有规律,晚饭吃8分饱,晚饭不要吃肉,可以试下按摩法 ,这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.
肥胖纹一旦形成都可能永远无法消除.不过,肥胖纹可以淡化,有家庭精油按摩法,跑步,臀部紧实收缩法均能淡化肥胖纹,另外还要减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗.
生活护理：
适量运动还是最健康的生活方式,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
2015-02-07 12:59
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甲亢，医学术语上指“甲状腺毒症”：是过量的甲状腺激素导致的临床症状，而甲状腺功能亢进症则仅限于甲状腺。是本身激素合成和分泌过度而引起的甲状腺毒症。甲亢是个器官免疫性的疾病，最常侵犯的是甲状腺、眼睛、少见的胫前粘液性浮肿等。甲亢的表现有，心慌、烦躁、多汗、手抖或者心率慢、乏力、怕冷、浮肿等症状。2013年中华医学会内分泌学分会的调查数据显示，中国甲亢的发病率为3.7%；平均每27人中，就有一名甲亢患者；20～40岁年龄段人群最多见，女性尤甚。
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