发病时间：不清楚
怎样减肚子上的
补充说明：怎样减肚子上的
a******W 2014-11-20 21:33
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子上的脂肪可以通过饮食疗法、腹部运动、腹式呼吸和中药调理等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入热量、减少高脂食物并增加膳食纤维来实现减脂目标。此举有助于改善消化系统功能、促进新陈代谢及消耗多余脂肪存储。
2.腹部运动
选择针对性强的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等，在固定时间段内规律开展锻炼。这些运动可以直接作用于腹部肌肉群，增强其力量与耐力，并可间接提升整体代谢水平。
3.腹式呼吸
采用腹式呼吸法，即深吸气时膈肌下沉使胸廓上抬；呼气时膈肌上升而胸廓下回缩。腹式呼吸能增加膈肌活动范围、提高肺活量并促进气体交换效率；长期坚持对降低腹部脂肪含量有益处。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食化积功效的中药材如茯苓、山楂等制成药膳或服用相应方剂。中医认为脾主运化水液、胃主受纳腐熟水谷，脾胃功能正常则水液代谢调畅、食物得以消化吸收；反之易致湿浊内生、食积不消从而引发肥胖等问题。
建议患者定期监测体重变化以及腰围大小，以便及时调整饮食及运动计划。同时还要保持充足睡眠时间，因为充足的休息有利于身体恢复和新陈代谢。
2024-01-10 00:54
举报相关问题
医生回答(1)
郑越 主治医师 三甲
提问
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利, 适当运动，合理饮食。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
2014-11-20 21:33
举报向医生提问
