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去健身房能够减肥吗
补充说明：去健身房能够减肥吗
2023-09-11 23:26
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
去健身房一般能够减肥，但是需要长期坚持。
健身房内的器械运动强度通常比较大，可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，有助于体内脂肪的燃烧。如果坚持健身，并且饮食控制，一般可以达到减肥的目的。但是需要注意，如果只是偶尔去健身房，而且不注意饮食控制，通常达不到减肥的效果。减肥需要长期坚持，如果中途停止，可能会导致减肥失败。减肥的时候可以多吃一些含膳食纤维丰富的食物，比如燕麦、玉米、红薯等，能够增加饱腹感，也能够促进胃肠道蠕动，有利于体内粪便排出，同时还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，补充身体所需要的营养，尽量不要盲目节食，以免影响身体健康。
如果想要减肥，可以采取运动锻炼、饮食控制的方式，同时还应保持愉悦的心情，避免过度紧张。如果运动锻炼以后身体出现了不适的症状，需要及时到医院就诊。
2023-09-12 20:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
