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老年人太胖了怎么减肥
补充说明：老年人太胖了怎么减肥
2024-09-06 13:38
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
老年人太胖可以通过饮食控制、运动干预、药物治疗等方法来减肥。
1.饮食控制
老年人减肥应遵循低热量、低脂肪、高蛋白的原则，减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。例如，可以将米饭改为糙米饭或红薯，增加蔬菜和水果的摄入量。
2.运动干预
对于老年人来说，轻度到中度的有氧运动是最佳选择。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量并提高新陈代谢率。
3.药物治疗
在医生指导下使用一些药物可能有助于控制体重。例如奥利司他可抑制肠道脂肪吸收；能刺激中枢神经系统释放去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质，从而调节食欲和能量代谢；二甲双胍则通过降低血糖水平来减少食欲。
老年人在减肥过程中应注意避免过度减重导致营养不良或影响身体健康。同时，在开始任何新的减肥计划之前，请务必咨询医生的意见以确保安全有效。
2024-09-06 14:41
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