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中老年人腿抽筋怎么办
补充说明：中老年人腿抽筋怎么办
2024-08-24 23:54
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
中老年人腿抽筋可以通过日常保健、药物干预、物理疗法等方法来缓解。
1.日常保健
首先，保持规律的运动，如散步、慢跑或游泳，可以增强肌肉力量和柔韧性。其次，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间站立或坐着。同时，注意补充钙质和维生素D，可以通过食物或补充剂来实现。
2.药物干预
如果腿抽筋频繁发作且影响生活质量，可以在医生指导下服用钙剂和维生素D补充剂。例如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等。
3.物理疗法
热敷可以促进血液循环和放松肌肉，使用热水袋或暖贴敷于受影响区域10-15分钟。按摩也是一种有效的缓解方法，在抽筋区域轻轻按摩几分钟。
在处理腿抽筋时，请确保采取正确的措施，并避免过度用力导致损伤。
2024-08-26 09:23
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
