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维生素d怎么补充比较好
补充说明：维生素d怎么补充比较好
2024-09-06 11:06
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素d的补充可以通过食物补充、维生素D口服补充剂和紫外线照射来实现。
1.食物补充
富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和一些动物肝脏。鱼肉中的维生素D含量相对较高，如鲑鱼、金枪鱼等。此外，蛋黄也是维生素D的良好来源。
2.维生素D口服补充剂
在无法通过饮食获得足够维生素D的情况下，可以选择口服补充剂。建议在医生或营养师的指导下选择合适的剂量和品牌。
3.紫外线照射
皮肤暴露于阳光下是人体自然合成维生素D的主要途径。每天适度的户外活动可以帮助皮肤产生足够的维生素D。但需要注意的是，避免在强烈的阳光下暴晒，并注意防晒措施。
在考虑使用任何补充剂之前，应咨询医生或营养师的意见，并确保不会与其他药物相互作用。日常生活中应保持均衡饮食，并结合适量的户外活动来满足身体对维生素D的需求。
2024-09-06 14:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
