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糙米饭怎么煮好吃又可以减肥
补充说明：糙米饭怎么煮好吃又可以减肥
a******W 2023-09-27 00:21
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米饭可以选择清淡的方式来煮，比如清炒、水煮，也可以选择凉拌，同时还可以加入一些蔬菜，能够补充身体所需要的营养成分，也可以辅助减肥。
1、清炒
糙米饭主要是由糙米制作而成，其中含有丰富的膳食纤维，适当吃一些糙米饭能够加快胃肠道的蠕动，从而促进体内粪便排出，能够辅助预防便秘，并且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。
2、水煮
也可以用清水煮饭，因为清水煮的糙米饭比较容易消化和吸收，并且还可以增加食欲，能够减少对胃肠道的刺激，因此也可以起到辅助减肥的作用。
3、凉拌
可以将糙米饭洗干净后放入适量的酱油、醋、香油、辣椒等调料，加入适量的水进行凉拌，可以减少糙米饭的热量，而且还可以增加食欲，能够起到辅助减肥的作用。
此外，还可以加入一些西红柿、香菇、紫菜等蔬菜，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。在日常生活中要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些油腻或者是刺激性的食物，并且还要避免暴饮暴食，能够预防身体肥胖。如果身体出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。
2023-09-27 00:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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