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冬天怎么瘦手臂
补充说明：冬天怎么瘦手臂
2023-09-07 23:47
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
冬天可以通过运动瘦手臂，也可以通过饮食调整、局部按摩、冷敷、拉伸运动的方式来瘦手臂。但需要注意的是，冬天天气比较寒冷，要避免做剧烈运动，以免受凉。
1、运动瘦手臂
冬天天气比较寒冷，如果在平时经常做重体力劳动，可能会使局部脂肪堆积，从而出现手臂比较肥胖的情况。此时可以通过运动的方式进行瘦手臂，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进局部脂肪燃烧，从而达到瘦手臂的目的。
2、饮食调整
在日常生活中，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于瘦手臂。
3、局部按摩
如果在冬天长时间不运动，可能会导致手臂部位的脂肪堆积，从而出现手臂比较肥胖的情况。此时可以通过局部按摩的方式，能够促进局部血液循环，有利于改善上述情况。
4、冷敷
冬天比较寒冷，如果在平时不注意手臂部位的保暖，可能会导致局部血液循环不通畅，从而出现手臂发凉的情况。此时可以通过冷敷的方式进行改善，能够促进毛细血管收缩，从而达到改善上述症状的目的。
5、拉伸运动
冬天还可以通过拉伸运动瘦手臂，如进行扩胸运动、俯卧撑、引体向上等，能够促进手臂部位的脂肪燃烧，加快新陈代谢，也有利于瘦手臂。
如果通过上述方式没有得到有效改善，也可以到正规医院的整形科，通过抽脂手术的方式进行治疗，能够将局部多余的脂肪抽出，从而达到瘦手臂的目的。但需要注意的是，冬天天气比较寒冷，要避免做剧烈运动，以免受凉。
2023-09-08 20:17
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
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