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人缺锌会有什么症状
补充说明：人缺锌会有什么症状
2024-09-06 13:36
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程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
人缺锌可能会导致味觉减退、生长迟缓、免疫力低下等不适症状。
1.味觉减退
锌是构成味蕾的主要元素，当体内缺锌时，味蕾的更新速度减慢，导致味觉敏感度下降。味觉减退主要发生在口腔中，影响食物的口感和享受。
2.生长迟缓
锌参与蛋白质合成和细胞分裂，缺乏锌会导致生长激素分泌减少，从而影响身体的正常发育。生长迟缓通常表现在身高、体重和骨骼发育上。
3.免疫力低下
锌是免疫细胞功能的关键元素，缺乏锌会降低免疫系统的效率，使身体更容易受到感染。免疫力低下的症状可能包括易感性增加、频繁感染、疲劳等。
建议通过血液检测来确认是否缺锌。若确诊缺锌，则可通过饮食调整或口服补锌剂进行治疗。日常生活中应保持均衡饮食，确保摄入足够的富含锌的食物如牡蛎、瘦肉和坚果，并注意个人卫生以预防感染。
2024-09-06 14:41
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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