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维生素c补什么
补充说明：维生素c补什么
a******W 2025-01-15 10:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
维生素C主要在西兰花、菠菜、草莓、橙子、猕猴桃等食物中存在，可以补充人体所需的维生素C。但需注意的是，虽然这些食物含有维生素C，但并不能直接用于治疗疾病。
1.西兰花
西兰花富含维生素C，可以促进铁质吸收，预防坏血病的发生。此外还可以增强机体免疫力、抗氧化等作用。
2.菠菜
菠菜中也含有丰富的维生素C，能够帮助身体更好地吸收铁元素，防止贫血。除此之外还具有降低血压的作用。
3.草莓
草莓是天然维生素C的良好来源，适当补充可促进胶原蛋白合成，维持皮肤健康状态。此外，该物质还有助于缓解因日晒引起的皮肤损伤。长期缺乏维C可能导致牙龈出血、伤口愈合缓慢等问题。
4.橙子
橙子是一种常见的水果，其中含有大量的维生素C，能够起到抗氧化的效果。并且还可以提高人体免疫功能，进而达到辅助治疗疾病的目的。
5.猕猴桃
猕猴桃中含有较多的维生素C，能促进铁的吸收，从而改善缺铁性贫血的症状。此外，其含有的膳食纤维有助于消化系统的运作，但过量摄入可能会导致腹泻等不适症状。
建议患者平时注意均衡饮食，避免挑食或偏食，以确保获得足够的维生素C和其他营养素。同时，如有需要，可在医生指导下使用维生素C补充剂进行补充。
2025-01-15 10:53
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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